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春夏 女髮型趨勢 粉彩漸層染 橫向剪裁添輕盈
May 04, 4:00AM
2013春夏髮型繽紛多彩，染色技巧重塊狀及漸層，面積更大且深度加深，搭配剪裁營造立體感。頂級沙龍斐瑟發表春夏趨勢，主打橫向輪廓短髮。並以瀏海增添年輕活力。
報導╱解光芸 攝影╱周頌德
髮型設計╱林凱" href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20130504/MN04/MN04_001.jpg" rel="nofollow ugc noreferrer noopener">
左右髮長、捲度均不對稱，髮色以亞麻綠打底，再以亮紫色、亮藍色與底色交錯反差，在失衡之中巧妙演繹和諧美感。髮型設計╱林凱
【反差平衡】
右側髮絲稍短，鬢角順臉型延伸，左側稍長髮尾放置輕盈捲度以修飾臉型，後腦勺髮絲往上堆砌，兼具份量感與輕盈感。藍紫漸層瀏海與亞麻綠底色形成反差，為底色增亮。
側面
背面
耳上類赫本頭搭配輕盈下襬髮絲，收整即成短髮，強調多變主張。髮型設計╱Sandy、Gary【柔美冷調】
春夏女髮強調多變性，想留長髮的女孩可靠剪裁兼顧長短髮變化。頭頂至瀏海輪廓為圓弧剪裁，下襬髮量輕盈，利用捲度營造飛揚線條，兩側髮絲弧度順臉型延伸，修容並添活潑感。髮色選冷灰色、淺棕色及紫色作出漸層，使多層次剪裁也顯柔美。
側面
背面
鮑伯頭為基底，瀏海短且切齊，凸顯童稚純真感。髮尾漂染亮橘色強化立體感。髮型設計╱小金、阿乾【立體波紋】
頭頂外輪廓維持圓弧線條，兩側與下襬捲度則塑造立體感。以捲度支撐往外張揚的髮束，搭配順臉際延伸的雙鬢角，賦予鮑伯頭存在感。髮色以紅調為底色，搭配亮橘色塊，在髮絲下襬的S型捲度上形成優雅波紋。同樣維持髮型的多變性，收整髮尾即可變短髮。
側面
背面
輕盈橫向剪裁，以內層捲度支撐蓬度，最亮髮色置於瀏海及髮絲中段，營造光暈亮澤。髮型設計╱Vicky【視覺聚焦】
內層髮絲燙捲以支撐橫向輪廓，臉際髮絲修飾臉型。後腦勺捲度往上，支撐圓弧頭形。最亮髮色安排在瀏海中央，使視覺聚焦在臉部輪廓，髮尾為淺棕色使線條飛揚。髮根刻意染深，可使新生髮色自然接續。塊狀髮色比片染多了深度，視覺上增加厚度與立體感。
側面
背面
【專家檔案】林凱
9年經歷，參與各大品牌服裝秀髮型的設計，曾與藝人童怡禎、李蒨蓉等合作。
Sandy
19年經歷，為斐瑟形象總監，曾經與藝人曾少宗、楊謹華、孟廣美等合作。
Gary
23年以上經歷，參與各大專業髮品發表活動，作品散見各大媒體。
小金
9年以上經歷，曾與藝人梁文音、房思瑜、賈永婕、倪安東、嚴爵等合作。
阿乾
9年以上經歷，曾與賴雅妍、隋棠、趙又廷等合作，參與電影節等髮型設計。
Vicky
30年以上經歷，參與電影《花樣年華》、設計師服裝秀等髮型設計。
化妝╱念慈 服裝╱D-mop、鄭潔心 模特兒╱裴薇(子席)、任容萱(享譽)、袁子筑(伊林)、蔡昀儀(伊林)
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呼吸伸展塑身 Lulu老師示範
May 03, 4:00AM
掌握正確深層呼吸法，搭配簡單動作就能雕塑身材。
日本最新流行呼吸瘦身法，自創此瘦身法的男藝人美木良介每天花2分鐘深呼吸和簡單運動，就瘦下13.5公斤。其實呼吸對瘦身來說舉足輕重，瑜伽中也強調各種體位搭配正確呼吸才能達到最佳效果，對於代謝不良等問題也有幫助。本次由瑜伽老師Lulu示範呼吸瘦身運動。
報導╱解光芸 攝影╱楊明龍
日本藝人美木良介創呼吸瘦身法，著作在日熱賣57萬本，中文版也賣出好成績。
【基礎入門】腹式呼吸VS.胸式呼吸
瑜伽老師Lulu表示，正確深層呼吸能按摩內臟，鍛鍊深層肌力以達到減脂目的。基本兩種方法包括胸式和腹式呼吸，胸式呼吸是藉空氣進入胸腔，使肋骨張開上移、橫隔膜下移，達到伸展背肌等效果。腹式呼吸則強調將空氣吸入腹部，透過空氣擠壓幫助按摩肌肉與內臟，且呼吸效率佳有助達到燃脂目標。熟練後可結合兩種呼吸，搭配簡單動作即可雕塑曲線。
胸式呼吸
Step1 鼻子深吸氣，肩膀後移使胸腔盡量張開，肩膀不聳起，肋骨張開、上移使空氣充滿胸腔，腹部自然稍微呈凹陷狀。
Step2 深吐氣直到吐光空氣，肋骨往內往下移回原本位置，吐氣時背弓起使腹部內收可助動作確實。重複步驟1至2。
腹式呼吸
Step1 以鼻子緩緩深吸氣，肩膀不聳起，胸腔不擴張，使空氣盡量進入腹部，隨著吸氣腹部緩緩鼓起。
Step2 鼻子緩吐氣至腹部空氣吐盡，腹部凹陷，肩膀與胸腔不動。重複步驟1至2。熟練後可結合胸式與腹式呼吸。
【簡易伸展4招】
伸展動作搭配胸、腹式或結合胸腹式呼吸即可幫助柔軟全身。適合早起或睡前助全身循環，也可做為各種運動的暖身動作。
側彎伸展
Step1 雙腳與肩同寬站立，右手垂下，左手上舉，胸口張開深吸氣。
Step2 吐氣骨盆不動，左手與上身先往右側彎。
Step3 持續緩吐氣，膝蓋微彎，左手往斜前方帶動上身往斜前方伸展。
Step4 左手與上身畫圈回步驟1並吸氣後換邊做，各做3至5次。
前彎伸展
Step1 雙腳約肩寬站立，深吸滿氣雙手像伸懶腰般延伸，胸口張開，眼睛看手。
Step2 想像雙手像繞大圓球邊緣移動，以鼻吐氣，雙手張開約與肩同高。
Step3 接著膝蓋微彎，雙手持續往下、往前側移動，持續以鼻緩緩吐氣。
Step4 吐氣，雙手繞過腿部兩側後回正前方，尾椎骨往內收，使臀部稍往前推。
Step5 吐氣雙手前伸，臀部前推使背弓起。邊吸氣邊回動作1，重複約3至5次。
坐姿前彎
Step1 雙腳輕鬆盤坐，背部盡量打直，雙手往上延伸，肩胛骨往後夾，使胸口盡量張開，眼睛看雙手方向，深吸氣。
Step2 緩吐氣雙手交握，手臂至肩膀盡量前伸，隨吐氣使腹部凹陷，背往後弓起，頭部輕鬆垂下直到吐完所有空氣。
TIPS 吐氣時腹部自然凹陷，背部可隨之弓起，利用體位動作可幫助體內空氣吐得更乾淨。
躺姿收腹
Step1 躺姿，彎膝踩地，雙手往頭頂延伸，肩臀著地，隨吸氣使腹部鼓起帶動下背離地。
Step2 緩緩吐氣，隨著吐氣時腹部凹陷，使下背部接近直到緊貼地面。
Step3 吐氣使下背貼近地面，夾臀，鼠蹊部前推使臀離地。吸氣回動作1後重複3至5次。
【專家檔案】
瑜伽老師 黃露慧(Lulu)
具美國YogaFit、治療瑜伽、Ashtanga系統瑜伽大師等合格教師認證，為NAHA美國芳療協會認證芳療師，著有《快瘦三骨美人操》等書。
模特兒╱陳筱蕾 梳化╱李曉芬
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打造復古女伶 3髮型
May 02, 4:00AM
復古髮型是許多女明星出席紅地毯的造型，造型師謝素惠提供3款復古髮型教學，打造復古女伶新樣貌。
報導╱黃方君 攝影╱李芃葳
【優雅名媛】
原本簡單的公主頭，頭頂搭配圓弧形的弧度，整體看起來更顯優雅有層次。
側面
背面
Step1 預留瀏海，取頭頂中央至後腦勺上方頭髮為A，兩側耳上髮絲為B、C區，分別以夾子夾起。
Step2 將A髮絲拉高，往下逆刮靠近頭頂髮絲約2~3下，製造蓬鬆感。B、C兩區以同樣方式逆刮。
Step3 扭轉C區髮絲2~3圈，扭轉後的髮絲貼近後腦勺中間，以小黑夾固定。B區也以同樣方式固定。
Step4 以電棒燙捲髮尾，使整體造型更顯優雅。
【青春女郎】
將頭髮紮成髮髻，並搭配圓弧度瀏海與髮帶，如同俏皮活潑的青春女郎。
側面
背面
Step1 以耳上為分界，將頭髮上下分成A、B兩區。
Step2 A區頭髮固定後，B區髮絲以髮圈綁起，髮絲不完全拉出形成一個圈圈。A區重複同樣步驟。
Step3 A區尾端髮絲繞圈纏繞A、B髮髻，讓A、B區形成大髮髻，最後再以黑夾固定。
Step4 髮帶摺成寬約5公分條狀，從後頸上方繞往頭頂，打蝴蝶結，電棒將瀏海往內捲，製造俏皮感。
【天真女孩】
將瀏海中分並將頭頂髮絲製造些許蓬鬆感，簡單又清爽。
側面
背面
Step1 將頭頂髮絲拉起，梳子往下逆刮2~3下，可以製造蓬鬆感。
Step2 後腦勺髮絲分上下兩區並打兩個結，橡皮筋固定後，將頭髮紮成低髮髻，以黑夾固定。
Step3 右耳上頭髮綁二股辮，並扭轉至髮尾。
Step4 二股辮繞過低髮髻下以黑夾固定在左側。左耳上頭髮以同方式固定。
【專家檔案】
謝素惠 相關資歷6年，擅長彩妝及造型，作品於平面等媒體。
妝╱謝素惠 模特兒╱陳筱蕾
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