Hi there!
Here's the latest feed from <<蘋果日報>>讓我更美.
Add feeds@feed2email.net to your contact list to make sure you receive all your emails
Make sure to visit feed2email.net to get more feeds sent to your inbox.
To find out which feeds you are subscribed to, or to get further help, just reply to this email.
居家也能塑身 抗力球美型
Jul 26, 4:00AM
抗力球可輔助體操動作，還可加強運動強度、幫助延展身體，讓居家運動更加分。名媛們流行上健身房雕塑身型，其中抗力球是用來增加運動強度、針對各部位加強雕塑、增加運動變化性的重要道具之一。韓國知名美魔女鄭多燕也曾大推抗力球，可見抗力球雕塑身型的重要性。其實抗力球價位相對實惠，也很好買，也沒有身材上的限制，只要學會嚴世運教練設計的以下動作，居家也能達到健身效果。報導╱解光芸 攝影╱楊明龍
名媛們流行上健身房雕塑身型，而抗力球是居家也能辦到的運動選項。圖╱翻攝Melody Instagram
【環狀畫圈】
Step1
雙腳約與骨盆同寬站姿，雙手握球兩側中心點於胸前預備。
Step2
雙手抱大球先往右往上畫大圈。
Step3
接著往左繼續畫大圈至雙膝蓋微微下蹲。
Step4
持續往下、往右畫大圈至右側。重複畫大圈10至20次後換邊操作。可暖身、鍛鍊手臂與核心肌群。
【上下運動】
Step1
雙腳張開肩膀略寬一個腳掌，腳尖朝外約45度，雙手舉球往頭頂上方延伸。
Step2
雙手抱球往下蹲，臀部重心往後坐，膝蓋不超過腳尖。重複動作1至2共10至20次。可鍛鍊手臂、大腿線條。
★Tips
注意雙手上舉時，膝蓋維持彈性微彎狀態。
下蹲時臀部重心往後坐，膝蓋勿超過腳尖，球不可靠在身上，要以雙手支撐大球。
【左右運動】
Step1
雙腳約與肩同寬站姿，雙手抱大球兩側中心，高度約在胸前預備。
Step2
上身以脊椎為中心，雙手抱球往右側轉，使胸口朝右，左腳僅腳尖點地。
Step3
換往左側扭轉，雙手抱球往左轉使胸口朝左。重複動作2至3共10至20次。
【蹲坐塑腿】
Step1
身體約與地面成45角，背部斜靠大球貼牆，大球的位置約在下背部高度，雙手先插腰預備。
Step2
屈膝下蹲至膝蓋成90度，上半身滾動大球垂直往下。重複動作1至2共20次。可雕塑大腿線條。
★Tips
注意雙腳約與肩同寬。
【下背雕塑】
Step1
腹部趴在大球上，雙腳腳尖點地，雙腳膝蓋可微彎，雙手扶耳側預備。
Step2
雙腳不動，挺胸夾臀部，將上半身抬起至胸口離開球。重複動作1至2共10至20次。
【手臂訓練】
Step1
雙手扶大球兩側緊靠牆面，球的高度約在胸口高度，雙腳腳跟離地，雙手手肘微彎預備。
Step2
手肘彎曲使上半身靠近大球，身體盡量維持往頭頂延伸，臀部不可過度翹起。重複動作1至2共10至20次。
【腹部鍛鍊】
Step1
雙腳踩地躺在大球上，大球位置約在下背，雙手抱胸預備，以核心力量維持穩定。
Step2
收緊腹部，將上身抬起，使肩胛骨盡量離開大球。重複動作1至2共10至20次。
【專家檔案】
嚴世運 私人教練經歷6年，具AFFA個人體適能顧問與TRX SUSPENSION TRAINING認證等。
模特兒╱陳筱蕾 梳化╱李曉芬
場地提供╱統一健身俱樂部民生館
onlineopinions@appledaily.com.tw
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
好感甜心 約會零距離 妝感
Jul 25, 4:00AM
約會前的妝容準備，抓緊這幾個重點準沒錯！男性朋友最怕女生妝感過重，總覺得有距離感又顯老。我們請到彩妝達人Hungyi為讀者示範2款不NG約會妝，全面吸引他的注意。
報導╱彭芷晨 攝影╱黃天佑
【零妝感 深邃眼妝】
眼妝回歸自然的乾淨無暇，男生最愛無辜眼妝！
Step1
取茶色眼蜜A，以眼影刷畫一道在眼窩最高處，用指腹輕推開來。
Step2
先將先睫毛夾捲後，上下睫毛擦上纖長與捲翹效果兼具的睫毛膏B。
Step3
取適量腮紅霜C於指腹，輕輕點壓在笑肌上，並將其推勻。
Step4
將腮紅霜C塗上雙唇打底，再以偏橘的唇頰露D，畫在唇中央內側。
Step5
以眉筆E勾勒出眉峰下緣的線條，並輕輕填滿眉毛空隙。
★使用產品
BECCA 光采粉質防水眼蜜Baroque7ml 950元
媚比琳天生名眸長翹睫毛膏7ml 330元
MAKE UP FOR EVER HD漾彩腮紅霜 #8 10ml1250元
benefit 熱情菲菲唇頰露2.5ml 1350元
B&C EX亮眼 防水兩用眉筆 21g 420元
【性感魅惑 情迷眼妝】
帶有金屬色澤又具有漸層紅色眼影，迷人吸睛。
Step1
從眼頭往眼尾的方向，使用金色眼影A畫上三角形。
Step2
在臥蠶位置畫上有金屬光澤的粉色眼影B打亮，使眼神更柔和。
Step3
從眼褶後2/3往眼尾輕刷紅色眼影C，從眼褶至眼瞼力道由輕至重。
Step4
在靠近下眼瞼的位置自眼尾往眼頭方向畫上約1/2的紫色眼影D。
Step5
使用眼線筆E，輕輕畫上內眼線。
Step6
重複以由下往上的方向刷上有捲翹與濃密效果的睫毛膏F。
Step7
由笑肌處往太陽穴方向，斜刷上腮紅G。
Step8
雙唇擦上粉色唇膏H，呈現溫柔可人的粉嫩妝感。
★使用產品
迪奧幻彩五色眼影#876限量色6g 2350元
NARS女王眼線膠筆Black0.58g 800元
紀梵希高級訂製濃翹美睫膏#1 8g 1230元
FASIO 立體光采修容組4.3g 350元
珂莉奧微熱之吻霧感唇膏#17 3.5g 380元
【精緻底妝】
Before
Step1
使用能提亮膚色的精華粉蜜A，薄擦一層在全臉，並以海綿按壓吸收過多粉蜜。
Step2
以筆刷沾取接近膚色的遮瑕膏B，輕點在黑眼圈的地方，以指腹拍勻。
Step3
在鼻翼、嘴角等膚色較暗沉部位塗上明亮色遮瑕膏C，均勻膚色。再沾取深色遮瑕膏D，遮蓋痘疤，再疊擦明亮色C，讓膚色自然。
★使用產品
A：資生堂東京櫃 長效魅白精華粉蜜SPF26 PA++ 30ml 1350元
BCD：IPSA 自律循環遮瑕組 4.5g 1200元
Hungyi
【彩妝達人】
擅長時尚彩妝設計與精緻底妝，作品常見於各大品牌形象廣告，如網拍品牌Pazzo、東方文華酒店形象廣告等。
【哪裡買】
benefit、NARS、資生堂東京櫃、紀梵希、IPSA、BECCA、MAKE UP FOR EVER
各大百貨專櫃有售
媚比琳、珂莉奧、FASIO 各大藥妝開架有售
B&C 台隆手創館有售
髮型╱Allie 模特兒╱劉育君
onlineopinions@appledaily.com.tw
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
解救條碼頭困擾 抗油頭４招
Jul 23, 4:00AM
女孩們，夏天別放任妳的油頭，記得加強清潔並且選擇合適洗髮產品，才會有光鮮亮眼的秀髮。夏天天氣熱，皮脂分泌更盛，不少人面臨出油窘樣，髮絲根根分明變成條碼頭，瀏海實在嚇人；髮型師Vivi就有實用的急救4髮寶要獻給妳，像是乾洗髮產品、頭皮沁涼產品、吹風機、吸油面紙等都是好選擇。正確洗護髮和良好的生活作息也很重要，全方位照護才能保持清爽的秀髮。報導╱林佩儀 攝影╱翁玉信
部分圖片╱資料照片
夏天皮脂腺分泌旺盛，不僅面光泛油，連帶頭皮出油問題也更為嚴重，髮型師Vivi建議適度清潔才能避免毛孔阻塞，而洗髮次數則視個人而定，一天約1次，感覺油膩不舒服、出油旺盛可早晚清潔一次，而1周可選2次使用深層清潔洗髮精，幫助洗淨殘留的造型品等；在質地上，夏天避免選擇太滋潤、含油脂類洗髮精，選擇清爽型即可，以一般肉眼辨識，通常質地呈透明狀，搓揉起來泡沫質地較不細膩。皮膚科醫師張學倫則建議，訴求控油、深層潔淨、成分含水楊酸或煤焦油的洗髮精，都是頭皮出油問題者可考慮使用的清潔產品。
清爽型
【這樣做】日常洗護
選清爽型洗髮精，通常質地呈透明狀，清爽型起泡後泡沫較鬆軟，不過於綿密。
護髮 選免沖洗產品
Step1
先取適量的洗髮精置於掌心，接著在手上搓揉起泡。
Step2
塗抹於全頭髮絲上並稍加搓揉，最後以清水洗淨。
Step3
可選潤髮乳塗抹髮絲中後段，記得避開近頭皮區塊，再以清水沖洗乾淨。
Step4
髮絲微濕時，用清爽型護髮油塗髮絲中後段，量不需太多 ，且避開頭皮。
Step5
接著以吹風機將全頭的髮絲吹乾。
Step6
若是噴霧型護髮液，建議吹乾頭髮後再使用，噴於髮絲中後段，再撥鬆。
★建議產品
uka甦醒洗髮露Shampoo Wake up
300ml 1280元
含15種胺基酸系修護成分，溫和不刺激屬質地清爽的洗髮品，幫助增加頭髮彈性。
RF荷那法蕊葫蘆沁衡髮浴 150ml 980元油性髮適用，訴求深層淨化、油脂平衡，建議每周用1~2次。
L'Oral Professionnel奇蹟滋養晶露 125ml
1200元 針對粗硬髮質，成分含6種護髮油，質地較輕盈，使髮絲容易滲透吸收。
巴黎卡詩絲亮精華30ml 1080元
幫助抵抗毛燥髮絲，建議取1、2滴精華均勻塗抹於髮中至髮尾。
Alterna BAMBOO瞬效神油 噴霧
125ml 1200元
建議乾髮時使用，可幫助消除毛躁糾結情形。
【尷尬出油 靠4招】
如果在2次洗髮之間，仍有尷尬的頭髮出油窘樣，Vivi建議必備吹風機、吸油面紙、乾洗髮及訴求讓頭皮保持沁涼乾爽的產品，可暫時解決出油妹困擾。
吹風機
情況允許，若有吹風機可暫緩油頭狀況，先將髮絲撥開，距離頭皮約10公分以上，將髮根髮絲吹鬆，解救髮絲出油導致扁塌的情況。
吸油面紙
吸油面紙也可暫時解決頭皮外層明顯的油膩狀況，將吸油面紙平貼髮際線等位置輕輕按壓即可，也可使用完吸油面紙再搭配乾洗髮產品。
乾洗髮
乾洗髮產品則大多為粉末狀，可幫助吸附頭皮多餘的油脂。先將髮絲撥開後噴在頭皮處，指腹再深入髮絲間，將髮絲撥鬆即可。
頭皮沁涼產品
選擇油性髮質適用的頭皮液、噴霧產品，噴頭接觸頭皮輕輕按壓後，10指可深入髮絲按摩頭皮，有助放鬆緊繃頭皮，緩解出油情形。
★使用產品
BED HEAD蜂巢噴霧 238ml
800元 能打造蓬鬆感，粉末可吸附油脂，具強效髮根支撐力。
哥德式 QC頭皮營養清涼劑
250g 800元
內含天然高麗人蔘、蘆薈萃取液等，訴求抑制頭皮屑，可按摩助吸收。
【油頭妹 從日常生活作息開始】
醫師提醒，頭皮出油者通常伴隨面部出油，或背部長痘痘等，都因皮脂腺分泌過於旺盛所導致，建議平日作息應正常，避免攝取油脂量較高的炸物及過於辛辣的刺激食物，還要避免熬夜、抽菸等，有助改善出油情形。
建議早睡早起，維持良好作息。
過度吃辛辣的刺激食品，或油炸食品。
【專家檔案】
髮型師 Vivi 11年以上美髮經歷，合作名人包括日本聲優潘惠美及伊瀨茉莉也等，曾參與品牌GIVENCHY等後台髮型設計。
張學倫 現職長庚紀念醫院皮膚科講師級主治醫師、台北長庚與桃園分院醫學美容中心主治醫師。
【哪裡買】
以上品牌各大美髮沙龍有售。
模特兒╱Zoe
onlineopinions@appledaily.com.tw
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
If at any time you'd like to stop receiving these messages, just send an email to ftr_fivefilters_org_makefulltextfeed_php_url_http_3a_2f_2fwww_appledaily_com_tw_2frss_2fnewcreate_2fkind_2fcol_2ftype_2f1343477_max_3+unsubscribe-1313=di14131.pixnet.net@mail.feed2email.net.
To stop all future emails from feed2email.net you can reply to this email with STOP in the subject line. Thanks
留言列表
