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藝人張甯兒 覺悟：運動才會瘦
Apr 06, 4:00AM
除了以護髮膜與護髮乳補修髮絲，造型前也會以頭皮精華液加強按摩。藝人張甯兒，以舊藝名筱婕在黑澀會美眉時期走紅，少了以往稚氣，一頭長髮更添女人味，五官也更立體。對於時常染髮、變換造型，張甯兒祕訣是以免沖洗護髮素輕壓按摩頭皮兼具舒壓效果，來保養髮絲。為了保持身材，除了嚴格飲食控制，每周也到健身房做兩小時的有氧與肌力訓練，且每天至少喝2000c.c.以上的水，讓她維持輕盈體態。報導╱林佩儀 攝影╱黃天佑
張甯兒留長髮近兩年，重視髮質保養，每周至少1~2次於洗潤髮後，以平價髮膜、髮乳交替修護，覆蓋髮絲以熱毛巾包覆停留10~15分鐘，「效果很好，不一定要上沙龍護髮」，也因為細軟髮困擾，她會選修護髮根、訴求減少斷裂的精華素搭配頭皮按摩，久了也感覺頭髮變得較為強韌。除了髮絲，她也注重肌膚保養，尤其水汪汪大眼，她說：「勤勞非常重要，女生年齡都顯露在眼周，會投資好的眼霜」，此外更重視防曬，只要出門都會擦隔離霜，隔絕外界髒空氣。
減脂運動飲食 雙管齊下
張甯兒體重多維持42公斤左右，如果「胖」到45公斤，她說會感覺偏「肉」，減重時，早上僅喝牛奶，中餐吃一顆蘋果或芭樂，晚餐多是不加調味醬料的燙青菜和豆干，嚴格飲食習慣超乎常人所能辦到；運動保持良好習慣，每周2~3次去健身房，以一小時有氧運動搭配一小時肌力訓練的方式，讓她維持可上鏡的好身材，張甯兒說：「我覺悟了，只單靠飲食，不運動的話不會瘦。」她說偶爾也會犒賞自己，瘦了會貪嘴吃一些巧克力，才有動力再往前進。想增強體力，她會攝取保健食品，每天早晚會喝溫熱蜂蜜水，春天更能滋養體質，養顏美容。
造型前 按摩加分
Step1 直接均勻噴在全頭髮根處，約輕壓按摩10~15次，兼具放鬆效果。
Step2 以雙手掌心的力量輕壓頭部兩側，幫助讓精華液能夠充分滲透入頭皮。
Step3 以雙手食指、中指、無名指指腹，從頭頂分線往兩側輕按壓頭皮約10次。
Step4 再以雙手指尖從頭頂分線處上下來回按摩頭部左右兩側，來回各10次。
潘婷 染燙修護深層滋養髮膜
270ml 339元
愛用小物 推薦
一周使用約2~3次，洗髮後抹髮絲約10分鐘，再以熱毛巾包覆幫助吸收。
沙宣 深層滋潤修護凝乳
15ml *5支 169元
張甯兒說因髮尾乾、髮根油，會洗髮後用來護髮並和髮膜交替使用修護髮絲。
SKII 上質光•晶透柔潤保養隔離霜
25g 1960元
平常用於妝前打底，不上妝時也會擦拭隔離霜來阻隔髒空氣及紫外線照射。
DHC諾麗果精華
90粒 490元
張甯兒說為了提高身體防禦力，平時會補充一些營養素增強體力，小小一包的諾麗果也方便攜帶。
張甯兒小檔案
生日 1991年7月25日
星座 獅子座
身高 158 CM
體重 42 KG
興趣 看電影、聽音樂、旅行記錄自己 擅長 國標舞、探戈
【哪裡買】
潘婷、沙宣，各大美妝通路都有售；DHC，洽2766-2000；SKII，各大百貨專櫃均售。
梳化╱李凱潔
onlineopinions@appledaily.com.tw
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丟掉蠟黃肌 素顏也能少女肌
Apr 05, 4:00AM
改善膚色不均問題，不僅有助提升肌膚好氣色，肌膚年齡看起來也會更年輕。想讓肌膚變得淨亮，美容師鄭惠文表示，平日做好肌膚角質調理與均勻膚色的肌理打底保養，可讓膚色勻淨最重要，白天再做好隔離紫外線的防護，即使素顏也能擁有青春的少女肌。報導╱吳佳蓁
攝影╱翁玉信
1.角質調理
Step1 角質調理水倒於化妝棉球，從額頭中央往左右、眉頭沿著鼻樑輕拭至鼻頭。
Step2 將棉球從臉頰沿顴骨往太陽穴輕拭，再從下巴沿臉部輪廓線往耳垂擦拭。
Step3 將沾濕的化妝棉球輕拭頸部，由下往上從鎖骨位置往上輕拭至下巴。
適用商品
1 倩碧三步驟溫和潔膚水2號 200ml 820元
2 M.A.C亮白水激光化妝水 150ml 1250元
2.補水拋光
取前導液約10元硬幣大小於掌心，雙手交疊使其均勻分布掌心，並輕拍塗抹於全臉。
適用商品
1 倩碧勻淨光透超導晶露100ml 1350元
2 雅詩蘭黛微分子基底原生露 150ml 3380元
3.肌底保養
滴2滴訴求勻淨膚色精華液，在斑點處以指腹畫小圓按摩，再滴3滴精華液畫圓按全臉。
適用商品
1 倩碧勻淨科研淡斑精華 50ml 3200元
2 BOBBI BROWN晶鑽桂馥極致美白精華乳 150ml 1850元
4.鎖水保濕
Step1 選訴求勻淨膚色乳液，左手從鼻翼旁順顴骨滑推至耳中，右手由嘴角滑推至耳垂，重複3次再換邊。
Step2 以大拇指外四指指腹平貼額頭，由下往上交替從眉骨往上拉提按摩至髮際線。
適用商品
1 雅詩蘭黛HD超畫質晶燦透白雪紡凝霜 50ml 2800元
2 BOBBI BROWN晶鑽桂馥極致美白凝霜 50ml
3300元
隔離霜輕點在臉頰、下巴等處，再以粉底刷由內往外、上往下刷開。
Tips 日間肌膚防禦
美容師鄭惠文建議，早晨出門無論是否上妝，都要先擦拭具防曬功效隔離霜，隔離髒空氣及防禦紫外線，有助預防斑點生成及肌膚不均等情況。
適用商品
1 倩碧勻淨超濾光淨白隔離霜SPF45/PA++++ 30ml 1400元
2 品木宣言Dr. WEIL亮白無敵隔離乳SPF40/PA+++ 40ml 1500元
鄭惠文Carrie
品牌教育
訓練講師
【專家檔案】
資歷超過15年，具備Freelancer及後台彩妝經歷，擔任保養諮詢顧問。合作名人包括隋棠等人。
【哪裡買】
以上品牌各大百貨皆有設櫃。
模特兒╱李若玹 髮型╱Kai (ARDOR Hair)
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吸睛100% 3款海灘髮型
Apr 04, 4:00AM
一年一度的春吶音樂祭開跑，妳準備好了沒？除了服裝花心思，也別忘了美美的髮型讓造型更加分，不過，這三千煩惱絲到底應該怎麼整理，才不顯得枯燥無趣呢？
本次請髮型師教學3款簡易髮型示範，讓妳走在海灘上，成為眾人目光「嬌」點。
報導╱吳佳蓁 攝影╱翁玉信
【俏麗 麻花辮】
在髮側編鬆鬆的麻花辮，最能打造簡單放鬆的夏日髮型，再配上可愛的髮帶又營造出另一種俏麗感。
側面
背面
Step1
鐵絲造型髮帶由下往上套在頭上，髮帶尾端於頭頂右側互繞固定出蝴蝶結造型。
Step2
先編1~2節三股辮，A分成A1與A2，A1放在B、C間，A2與B合為一束，再形成三束髮絲。
Step3
C分成C1與C2，C1放在A1與A2+B間，C2與A1合成一束再形成三束，以此往下編。
Step4
編完辮後固定髮尾，一手輕抓綁髮處，一手拉鬆髮辮處，製造四股辮的蓬鬆度。
【清涼 低髮髻】
炎熱天氣，髮型師建議將髮絲收整成低髮髻再搭配草帽，可增加清爽度，還能修飾臉型並營造隨意感。
側面
背面
Step1
髮絲全收在後腦勺正下方，以髮圈綁一個髮尾不完全拉出的低馬尾，形成髮髻。
Step2
將低髮髻下方未完全拉出的髮絲，以繞圈方式隨意纏繞住黑色髮圈綁髮處。
Step3
髮絲繞到最後一圈時，以小黑夾夾住髮絲末端固定。
Step4
完成的低髮髻，稍微以手向兩側抓鬆髮絲，製造蓬鬆感。
【個性 丸子頭】
若不想髮絲凌亂飛舞，可嘗試梳成高髮髻，利用纏繞髮髻時將髮尾融合瀏海，打造個性有活力的髮型。
側面
背面
Step1
將瀏海外的所有髮絲收到後腦勺中央，以橡皮筋固定成中高馬尾。
Step2
將馬尾分成兩束，並各自扭轉。
Step3
將扭轉過的兩束髮束，相互纏繞成髮髻。纏繞的髮束尾端不用全部收起來。
Step4
留一小段髮尾垂落頭頂並夾在馬尾固定處上，手指搓揉調整髮尾，製造蓬鬆感。
【專家檔案】造型師李曉芬
17年以上經歷，擅長化妝、髮型、整體造型，曾與關穎、張榕容、柯佳嬿、吳辰君等藝人合作，作品散見平面媒體。
模特兒╱陳筱蕾
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